Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de o saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 10 kilograme.

Meniul tipic in dieta cu grapefruit:

Micul dejun
O jumatate de grapefruit si cafea sau ceai (indicat) neindulcite

Pranzul

O jumatate de grapefruit si doua oua
Salata de castraveti si rosii cu otet, lamai sau verdeata
O felie de paine prajita
Ceai neindulcit sau apa

Cina

O jumatate de grapefruit
100 – 200 gr de carne de pui, vita sau felii de sunca
Laptuci si o rosie cu otet, lamai sau verdeata
Ceai neindulcit sau apa

Dieta cu grapefruit este o dieta restrictiva, deoarece furnizeaza mai putin de 800 de calorii pe zi si este deficitara din punct de vedere nutritiv.

Daca se apropie o ocazie speciala, sau daca vrei pur si simplu sa slabesti in scurt timp, dieta cu supa de varza poate fi ideala pentru tine. Cu cat mananci mai multa supa, cu atat slabesti mai mult.

Desi nu poate fi utilizata pe termen lung, dieta cu supa de varza te va ajuta sa-ti recapeti rapid silueta inainte de a adopta un program de nutritie mai echilibrat pe termen lung.

Aceasta dieta de 7 zile - saraca in grasimi si bogata in fibre- are efecte vizibile in scurt timp, dar nu este indicata pe termen lung.

Ingredientele pentru supa de varza:

 - 1 varza, taiata sau tocata marunt
 - 2 cepe, taiate 
 - 500 g pasta de tomate
 - 2 ardei grasi
 - 2 fire de telina
 - piper 
 - verdeata proaspata, tocata
 - 6 morcovi, taiati
 - 200 gr de pastai
 - o jumatate de ceasca de otet balsamic (optional)
 - condimente pentru supa

Ingredientele pot fi folosite in orice proportie, in functie de preferintele fiecarei persoane.

Preparare

Puneti toate legumele intr-o oala si acoperiti cu apa. Cand fierb, adaugati condimentele pentru supa si mai lasati inca 10 minute la foc mic. Acoperiti oala, dati focul mai incet, si lasati sa fiarba pana cand toate legumele devin moi. Adaugati piperul si verdeata tocata.

Supa poate fi consumata oricat de des si in orice cantitati. Vara, supa poate fi servita rece, fiind extrem de racoritoare.

In fiecare zi a saptamanii puteti consuma anumite alimente, printre care cartofi, suc de fructe, numeroase legume si carne (doar in 2 zile).

Ce mai puteti manca in cele 7 zile de regim:

Ziua 1: Fructe (cu exceptia bananelor).
Ziua 2: Legume crude sau preparate. De exemplu, un cartof cu putin unt.
Ziua 3: Legume si fructe (cu exceptia cartofilor si a bananelor).
Ziua 4: Banane si lapte degresat -serviti pana la 8 banane si 8 pahare de lapte degresat in aceasta zi.
Ziua 5: Carne de vita sau pui fara piele si/sau peste. Trebuie sa beti 8 pahare de apa si puteti consuma 6 rosii. Dar mai ales, nu uitati sa serviti cel putin o portie de supa. 
Ziua 6: Carne de vita, carne de pui fara piele sau peste si legume. Beti 8 pahare de apa si mancati cel putin o portie de supa.
Ziua 7: Orez brun, legume si suc de fructe fara zahar.

Avantajele si dezavantajele dietei cu supa de varza

Avantajele dietei:

Slabesti rapid, consumand alimentele permise in acest regim in orice cantitate. Desi dieta nu dureaza decat 7 zile (si nu trebuie sa fie prelungita), poate constitui un punct de plecare spre o alta dieta mai echilibrata din punct de vedere nutritiv.

Dezavantajele dietei:

Unele persoane sunt de parere ca supa de varza este fada, fara gust. Altele s-au plans de stari de ameteala, slabiciune si scaderea puterii de concentrare.